dół góra

czyjawiem push-pull to obok podzialu upper-lower(gora-dol) najbardziej popularny sposob stosowany przy podziale(splicie) na 2. pozdrawiam.

Uloz cos i wklej do oceny. Ewentualnie moge Ci zaproponować gora/dol z mojego tematu.

skad jestes http://tablica.pl/oferta/wyciag-gora---dol-tanio-slask-IDGAdt.html

jak najbardziej opcja FBW push pull będzie ok, czy nawet FBW góra dół też fajnie się sprawdzi

Ja tego fatu duzo nie mam (13%bf), ale chcialbym przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej podkreslic kratke na brzuchu :) góra widoczna, dół mniej (robie abs2). Takze 3x tygodniowo rowerek i dieta na lekki plus (wiecej bialka mniej wegli) tak ?

witaj! Witam obecnie ćwiczę FBW 3x w tyg tzn. I tu mam pytanie czy jeżeli mam możliwość ćwiczyć fbw co drugi dzień co wychodzi że pomiędzy każdym treningiem jest tylko 1 dzień wolny to był by to dobry pomysł? bardzo dobry pomysl:) zmniejszenie czasu na odpoczynek akurat tutaj nie przyniesie zbyt duzo pozytywnego rozwiazania w takim przypadku, wiec [...]

nie ma sensu robić przysiadów na osobnej sesji treningowej, jak już tak myślisz i np na nogi chcesz osobny dzien to pomyśl o treningu góra dół

W krótki czasie będzie ciężko jednak dobrze że coś robisz Na uda możesz wykonywać 1) przysiady ze hantlami 2) wykroki z hantlami 3) martwy ciąg na sztywnych nogach z hantlami 4) wysoki step z hantlami Brzuch już pełna dowolnośc Trenuj w kolejności 1) skos 2) proste brzuch dół 3) proste brzucha góra pozdro

A wiesz jak wygląda trening objętościowy ? Chociazby GVT , gdzie robisz w ćwiczeniu siłowym 8 x 8 lub 10 x 10 ? To skok na zbyt głęboką wodę. Zainteresuj się push/pull lub góra/dół ciała 4 dniowym.

BYŁO O TYM SETKI RAZY 3 razy w tyg 3 ćwiczenia 1.dól brzucha 2.boki 3.góra po 3 s

spokojnie mozna kupic ,ale online najwygodniej i najszybciej chyba-ja mam everlasta i daje rade ,tyle ze to jest taka najprostsza wersja i ma troche ograniczone ruchy (praktycznie tylko góra dół do przodu)- bo kiedys np kolega miał taki typowy "czepiec" i to był wogóle pełen wypas ale znaleźc cos takiego graniczy z cudem

ja bym szukal z regulacja siodelka przod tyl. Jezdzilem na takim co mozna tylko gora dol i strasznie niewygodnie bylo.

a czy pllan jest wazny zeby odpowiedziec na pytanie o rozpietkach ? 1 ) klata plasko - 12,10,8,6 2 ) rozpietki plasko 4x10 3 ) skos w gore 12,10,8,6 4 ) skos w dol 12.10.8.6 5 ) rozpietki gora (?) 4x10 6 ) + 2 cwiczenia triceps

np partia dwa razy na tydzień lub push-pull lub góra-dół lub przód-tył

"Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. Istnieja rownież inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc cialo np. na gora-dol lub przod-tyl." [...]

To ma być split z partią dwa razy w tygodniu, to się nazywa split góra/dół..

Chcesz gotowy plan góra/dół,zajrzyj do etapu 6: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Jeżeli nie jesteś już taki początkujący,możesz wziąć również ten: http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html

W splicie gdzie masz kilka cwiczen na dana partie trenujesz jeden raz w tygodniu. Masz kilka rodzai splitów - raz w tygodniu, dwa, przód/tył, góra/dół, push/pull itd. Nie podpinaj wszystkiego pod partie raz w tygodniu. Info o sobie, i jaki split Cię interesuje. Jak raz w tygodniu, to nieśmiertelne: Poniedziałek - Nogi Wtorek - Klatka, bic, [...]

Przy tym stażu-całe ciało,2 zestawy-na zasadzie: A wolne B wolne A Lub prosty push/pull czy góra/dół ciała.

[...] przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo 500week, test 300+ bold 500, test300+meta 20ed 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: mass 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5roku 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]